Je pense à tous les parents en manque de sommeil, qui luttent pour que leurs enfants (et eux-mêmes) dorment davantage. Et quand je parle de lève-tôt, je ne parle pas d’un bébé qui se réveille à 6 heures du matin. Je parle des parents qui ont des enfants qui se lèvent à 5 ou même 4 heures du matin chaque jour. Personne ne devrait se réveiller avant 6 heures du matin, surtout pas nous, parents – Dieu sait que nous avons besoin de repos ! Si vous êtes un parent chanceux dont les enfants dorment au-delà de 6 heures du matin, cet article n’est pas fait pour vous. Si vous êtes le parent pas très chanceux d’un lève-tôt, ne vous inquiétez pas, je vais vous donner quelques conseils ! Vous allez tirer pleinement parti du passage à l’heure d’été qui arrive et mettre fin une fois pour toutes à ces réveils beaucoup trop matinaux. Lorsque l’on avance d’une heure, cela signifie que votre enfant se réveillera naturellement une heure plus tard. 6 heures du matin au lieu de 5, cela serait beaucoup plus supportable n’est-ce pas ?

Pour que le changement d’heure se fasse à votre avantage, vous avez deux solutions :

Solution 1

Reculez progressivement l’heure du coucher, la sieste et l’horaire des repas selon le plan ci-dessous, en commençant le premier jour du changement d’heure. À la fin du processus, vos enfants se coucheront à l’heure habituelle, mais cela leur semblera une heure plus tôt. En outre, leur corps se réveillera toujours à l’heure habituelle, mais l’horloge indiquera qu’il est une heure plus tard. Mieux encore, ils vont dormir une heure de plus la nuit. Celle-ci est mon option préférée car la plupart des réveils précoces sont causés par la fatigue.
Jours 1 et 2 : Reculez la sieste et le coucher de 45 minutes (ce qui ne lui semblera être que 15 minutes plus tôt). Par exemple, s’il fait la sieste à 13 heures et se couche à 19h, la sieste sera à 13h45 et le coucher à 19h45.
Jours 3 et 4 : Couchez le pour la sieste et au coucher 30 minutes plus tard que d’habitude.
Jours 5 et 6: Couchez-le 15 minutes plus tard que d’habitude. Jour 7 : Vous serez de retour à votre horaire normal, mais il se réveillera une heure plus tard que d’habitude.

Solution 2

Si vous avez déjà essayé de le coucher plus tôt et qu’il s’était réveillé plus tôt également, alors vous allez préférer cette seconde option en décalant tout : heure du coucher, heure de la sieste et heures des repas d’une heure. De cette façon, l’horloge biologique de votre enfant ne change pas, mais il dormira plus tard.

Exemple si le rythme habituel de votre enfant est le suivant :

• 5h réveil
• 8h sieste 1
• 13h sieste 2
• 19h coucher

Le nouveau rythme une fois le changement d’heure passé sera :
• 6h réveil
• 9h sieste 1
• 14h sieste 2
• 10h coucher

Ce n’est pas compliqué mais lorsque l’on manque de sommeil, on peut oublier de penser à cette autre solution ! J’espère que l’une de ces deux techniques vous permettra de dormir un peu plus tard. Sinon, vous pourrez toujours faire appel à mes services afin que nous trouvions ensemble une solution. Vous pouvez réserver votre consultation téléphonique gratuite de 15 minutes ici ou bien me contacter directement : contact@fannylacledessonges.fr/ 06 78 78 59 43.

Je pense à tous les parents en manque de sommeil, qui luttent pour que leurs enfants (et eux-mêmes) dorment davantage. Et quand je parle de lève-tôt, je ne parle pas d’un bébé qui se réveille à 6 heures du matin. Je parle des parents qui ont des enfants qui se lèvent à 5 ou même 4 heures du matin chaque jour. Personne ne devrait se réveiller avant 6 heures du matin, surtout pas nous, parents – Dieu sait que nous avons besoin de repos ! Si vous êtes un parent chanceux dont les enfants dorment au-delà de 6 heures du matin, cet article n’est pas fait pour vous. Si vous êtes le parent pas très chanceux d’un lève-tôt, ne vous inquiétez pas, je vais vous donner quelques conseils ! Vous allez tirer pleinement parti du passage à l’heure d’été qui arrive et mettre fin une fois pour toutes à ces réveils beaucoup trop matinaux. Lorsque l’on avance d’une heure, cela signifie que votre enfant se réveillera naturellement une heure plus tard. 6 heures du matin au lieu de 5, cela serait beaucoup plus supportable n’est-ce pas ?

Pour que le changement d’heure se fasse à votre avantage, vous avez deux solutions :

Solution 1

Reculez progressivement l’heure du coucher, la sieste et l’horaire des repas selon le plan ci-dessous, en commençant le premier jour du changement d’heure. À la fin du processus, vos enfants se coucheront à l’heure habituelle, mais cela leur semblera une heure plus tôt. En outre, leur corps se réveillera toujours à l’heure habituelle, mais l’horloge indiquera qu’il est une heure plus tard. Mieux encore, ils vont dormir une heure de plus la nuit. Celle-ci est mon option préférée car la plupart des réveils précoces sont causés par la fatigue.
Jours 1 et 2 : Reculez la sieste et le coucher de 45 minutes (ce qui ne lui semblera être que 15 minutes plus tôt). Par exemple, s’il fait la sieste à 13 heures et se couche à 19h, la sieste sera à 13h45 et le coucher à 19h45.
Jours 3 et 4 : Couchez le pour la sieste et au coucher 30 minutes plus tard que d’habitude.
Jours 5 et 6: Couchez-le 15 minutes plus tard que d’habitude. Jour 7 : Vous serez de retour à votre horaire normal, mais il se réveillera une heure plus tard que d’habitude.

Solution 2

Si vous avez déjà essayé de le coucher plus tôt et qu’il s’était réveillé plus tôt également, alors vous allez préférer cette seconde option en décalant tout : heure du coucher, heure de la sieste et heures des repas d’une heure. De cette façon, l’horloge biologique de votre enfant ne change pas, mais il dormira plus tard.

Exemple si le rythme habituel de votre enfant est le suivant :

• 5h réveil
• 8h sieste 1
• 13h sieste 2
• 19h coucher

Le nouveau rythme une fois le changement d’heure passé sera :
• 6h réveil
• 9h sieste 1
• 14h sieste 2
• 10h coucher

Ce n’est pas compliqué mais lorsque l’on manque de sommeil, on peut oublier de penser à cette autre solution ! J’espère que l’une de ces deux techniques vous permettra de dormir un peu plus tard. Sinon, vous pourrez toujours faire appel à mes services afin que nous trouvions ensemble une solution. Vous pouvez réserver votre consultation téléphonique gratuite de 15 minutes ici ou bien me contacter directement : contact@fannylacledessonges.fr/ 06 78 78 59 43.