Tout le monde a parfaitement en tête les besoins alimentaires de son enfant selon son âge. Quand il en va du sommeil, pourtant tout aussi fondamental, les besoins sont bien trop soumis à l’appréciation de chacun. On entend souvent : « C’est un petit dormeur » et l’on trouve normal qu’à 2 ans et demi, un enfant fasse des nuits de 8 heures (alors qu’elles devraient durer entre 10 et 12h) sans sieste ni même temps de repos la journée du moment qu’il ne semble pas fatigué. Le fait est qu’un enfant qui ne dort pas assez s’habitue à lutter contre les signes de fatigue et a plus de difficultés à s’endormir.
Chassons les idées reçues, un enfant qui ne fait pas de sieste ne s’endormira pas plus facilement à la prochaine ou au coucher ! Au contraire, la fatigue excessive provoque une augmentation du taux de cortisol et rendra l’endormissement plus compliqué. Plus le niveau de fatigue est intense, plus il est difficile de s’endormir et plus la durée du sommeil diminue, c’est un cercle vicieux.
Le sommeil a des conséquences importantes sur la santé au quotidien et il est indispensable au développement cérébral de l’enfant; il régule la production de plusieurs hormones : hormone de croissance, mais aussi cortisol, insuline, hormones de l’appétit; consolide les informations mémorisées pendant l’éveil et favorise l’apprentissage récent. Une personne qui s’endort sur une tâche tout juste apprise, améliore sa mémorisation de 30 %. Enfin, il est associé à une meilleure réponse immunitaire avec des conséquences probables sur la susceptibilité aux infections.
Voici quelques repères pour offrir à votre enfant le rythme de sommeil dont il a besoin :
Jusqu’à 3 mois : le sommeil est assez irrégulier à ce stade, on décompte globalement entre 4 et 6 siestes par jour
Entre 3 et 6 mois : passage de 4 à 3 siestes par jour
Entre 6 et 12 mois : passage de 3 à 2 siestes par jour
Entre 12 à 18 mois : passage de 2 siestes à 1 sieste par jour
C’est généralement à l’aube de l’entrée à l’école que les enfants souhaitent arrêter la sieste. Offrez lui tout de même un temps de repos de quelques minutes sans stimulation, allongé sur son lit et peut être qu’il s’assoupira finalement. Physiologiquement et peu importe l’âge, le corps réclame ce temps d’arrêt en début d’après-midi que certains professeurs intègrent d’ailleurs dans la journée afin que les enfants ferment leurs yeux quelques temps.
Si malgré ces conseils vous rencontrez des difficultés ou avez des questions, vous pourrez toujours me contacter : contact@fannylacledessonges.fr/ 06 78 78 59 43.
Tout le monde a parfaitement en tête les besoins alimentaires de son enfant selon son âge. Quand il en va du sommeil, pourtant tout aussi fondamental, les besoins sont bien trop soumis à l’appréciation de chacun. On entend souvent : « C’est un petit dormeur » et l’on trouve normal qu’à 2 ans et demi, un enfant fasse des nuits de 8 heures (alors qu’elles devraient durer entre 10 et 12h) sans sieste ni même temps de repos la journée du moment qu’il ne semble pas fatigué. Le fait est qu’un enfant qui ne dort pas assez s’habitue à lutter contre les signes de fatigue et a plus de difficultés à s’endormir.
Chassons les idées reçues, un enfant qui ne fait pas de sieste ne s’endormira pas plus facilement à la prochaine ou au coucher ! Au contraire, la fatigue excessive provoque une augmentation du taux de cortisol et rendra l’endormissement plus compliqué. Plus le niveau de fatigue est intense, plus il est difficile de s’endormir et plus la durée du sommeil diminue, c’est un cercle vicieux.
Le sommeil a des conséquences importantes sur la santé au quotidien et il est indispensable au développement cérébral de l’enfant; il régule la production de plusieurs hormones : hormone de croissance, mais aussi cortisol, insuline, hormones de l’appétit; consolide les informations mémorisées pendant l’éveil et favorise l’apprentissage récent. Une personne qui s’endort sur une tâche tout juste apprise, améliore sa mémorisation de 30 %. Enfin, il est associé à une meilleure réponse immunitaire avec des conséquences probables sur la susceptibilité aux infections.
Voici quelques repères pour offrir à votre enfant le rythme de sommeil dont il a besoin :
Jusqu’à 3 mois : le sommeil est assez irrégulier à ce stade, on décompte globalement entre 4 et 6 siestes par jour
Entre 3 et 6 mois : passage de 4 à 3 siestes par jour
Entre 6 et 12 mois : passage de 3 à 2 siestes par jour
Entre 12 à 18 mois : passage de 2 siestes à 1 sieste par jour
C’est généralement à l’aube de l’entrée à l’école que les enfants souhaitent arrêter la sieste. Offrez lui tout de même un temps de repos de quelques minutes sans stimulation, allongé sur son lit et peut être qu’il s’assoupira finalement. Physiologiquement et peu importe l’âge, le corps réclame ce temps d’arrêt en début d’après-midi que certains professeurs intègrent d’ailleurs dans la journée afin que les enfants ferment leurs yeux quelques temps.
Si malgré ces conseils vous rencontrez des difficultés ou avez des questions, vous pourrez toujours me contacter : contact@fannylacledessonges.fr/ 06 78 78 59 43.