Les grandes vacances sont déjà là et j’ai reçu de nombreuses questions de mes clients cette semaine sur la façon dont ils devraient gérer les sorties le soir où ils n’auront pas d’autre choix que de coucher leurs enfants plus tard que d’habitude.
Tout le monde se pose cette question – vous voulez profiter des soirées d’été entre amis/ famille mais vous ne savez pas comment minimiser les conséquences sur la fatigue de vos bambins. Je vais donc vous partager mes astuces pour gérer cette situation au mieux et surtout éviter qu’elle ne soit à l’origine d’une régression sur leur sommeil. Car nous savons tous que le sommeil de nos chers petits est bien fragile et que tout peut très vite dégénérer.
Astuce n ° 1 Le jour de votre sortie, priorité donnée aux siestes
Un enfant bien reposé sera plus en mesure de faire face au décalage de son coucher et acceptera plus facilement de quitter la soirée le moment venu. Le but est de pouvoir les mettre dans leur siège auto calmement et de vous éviter une grosse colère de fatigue qui les empêchera de s’endormir sur le chemin du retour. S’ils s’endorment sur le retour, cela ne va pas seulement leur permettre de dormir plus mais ce sera également plus simple de les coucher une fois rentrés à la maison car ils seront moins épuisés.
Astuce n ° 2 Essayez de maintenir au maximum leur routine
Emportez les pyjamas de vos enfants ou mettez les déjà en pyjama avant de partir, emportez le repas du soir et pourquoi pas leur histoire préférée. S’il est possible de prendre un bain, apportez leur shampoing, leur gel douche et leur serviette – tout ce qui leur est familier. Vous pouvez terminer la routine du coucher où vous vous trouvez, les faire se sentir à l’aise et les inciter à s’endormir lorsque vous les mettrez en voiture au retour.
Astuce n° 3 Priez pour qu’ils s’endorment dans la voiture au retour
S’ils s’endorment dans la voiture, essayez de les transférer dans leur lit ou leur berceau dans leur sommeil. Ne les réveillez pas pour changer la couche ou leur donner quelque chose de plus à manger alors que vous ne le faites pas habituellement. Si la couche de votre enfant est sale et qu’il est mal à l’aise, ou s’il a faim, il va se réveiller et vous le fera savoir, ne vous inquiétez pas pour cela. Essayez plutôt de le coucher. Si votre enfant dort, la meilleure façon de le transférer dans son lit est de poser d’abord les fesses, ensuite les épaules, puis la tête. Placez ensuite une main sur son ventre avec une légère pression et… priez pour qu’il ne se réveille pas. Si ce n’est pas le cas et qu’il se réveille, alors un petit tapotement doux sur le ventre fera, espérons-le, l’affaire et lui permettra de se rendormir. S’il se réveille, essayez de ne pas trop vous inquiétez. Faites une routine abrégée : sautez le bain, changez sa couche, demandez à votre enfant d’aller aux toilettes s’il est propre, lisez une histoire puis extinction des feux. Attendez-vous à ce qu’il proteste un peu parce qu’il sera surement de mauvaise humeur en raison de la fatigue excessive, mais ce n’est pas grave, assurez-vous simplement qu’il se rendorme comme d’habitude.
Astuce n ° 4 Attendez-vous à ce qu’il soit de mauvaise humeur le lendemain
Votre enfant va être fatigué, et quand c’est le cas, son amygdale, qui est la partie du cerveau qui régule notre réaction à la peur, sera hyperactive. En effet, son corps commencera à ressentir du danger car il n’est pas naturel que nous soyons privés de sommeil. Lorsque nous sommes privés de sommeil, notre amygdale est très active et à cause de cela, tout stimulus réagit fortement. Pour votre enfant, tout ce qui sort de l’ordinaire va être perçu comme une situation stressante. Attendez-vous à des sautes d’humeur et faites de votre mieux pour être patient. Astuce n ° 5: Comment les remettre sur la bonne voie le lendemain Ayez des attentes appropriées concernant le lendemain matin. Ne vous attendez pas à ce que votre enfant dorme tard. Quelle que soit l’heure à laquelle vous les avez couché, ils se réveilleront probablement à l’heure habituelle le lendemain. Cependant, si votre enfant est une licorne et qu’il rattrape son sommeil le matin, laissez-le faire. Si vous avez un jeune enfant, en rentrant le soir, vous pouvez tenter de reculer son réveil éducatif de 30 à 60 minutes, avec un peu de chance, cela pourrait l’inciter à se rendormir un peu plus tard s’il se réveille à l’heure habituelle. Au cours de la journée, comme je l’ai mentionné, vous remarquerez probablement rapidement une certaine fatigue. Couchez le tôt pour ses siestes/ sa sieste si besoin. Si votre enfant dort toujours alors que vous le réveillez habituellement après une heure et demie, laissez-le dormir un peu plus longtemps cette fois. En fait, laissez-les dormir autant que nécessaire.
Profitez de votre soirée et vous vous offrirez une tasse de café supplémentaire le lendemain. Ils rattraperont leur dette de sommeil le lendemain ou le suivant, et s’ils ne le font pas et que la dette s’est accumulée bien plus longtemps, je suis là pour vous aider. Je vous souhaite à tous de merveilleuses vacances et de bonnes nuits de sommeil !
Les grandes vacances sont déjà là et j’ai reçu de nombreuses questions de mes clients cette semaine sur la façon dont ils devraient gérer les sorties le soir où ils n’auront pas d’autre choix que de coucher leurs enfants plus tard que d’habitude.
Tout le monde se pose cette question – vous voulez profiter des soirées d’été entre amis/ famille mais vous ne savez pas comment minimiser les conséquences sur la fatigue de vos bambins. Je vais donc vous partager mes astuces pour gérer cette situation au mieux et surtout éviter qu’elle ne soit à l’origine d’une régression sur leur sommeil. Car nous savons tous que le sommeil de nos chers petits est bien fragile et que tout peut très vite dégénérer.
Astuce n ° 1 Le jour de votre sortie, priorité donnée aux siestes
Un enfant bien reposé sera plus en mesure de faire face au décalage de son coucher et acceptera plus facilement de quitter la soirée le moment venu. Le but est de pouvoir les mettre dans leur siège auto calmement et de vous éviter une grosse colère de fatigue qui les empêchera de s’endormir sur le chemin du retour. S’ils s’endorment sur le retour, cela ne va pas seulement leur permettre de dormir plus mais ce sera également plus simple de les coucher une fois rentrés à la maison car ils seront moins épuisés.
Astuce n ° 2 Essayez de maintenir au maximum leur routine
Emportez les pyjamas de vos enfants ou mettez les déjà en pyjama avant de partir, emportez le repas du soir et pourquoi pas leur histoire préférée. S’il est possible de prendre un bain, apportez leur shampoing, leur gel douche et leur serviette – tout ce qui leur est familier. Vous pouvez terminer la routine du coucher où vous vous trouvez, les faire se sentir à l’aise et les inciter à s’endormir lorsque vous les mettrez en voiture au retour.
Astuce n° 3 Priez pour qu’ils s’endorment dans la voiture au retour
S’ils s’endorment dans la voiture, essayez de les transférer dans leur lit ou leur berceau dans leur sommeil. Ne les réveillez pas pour changer la couche ou leur donner quelque chose de plus à manger alors que vous ne le faites pas habituellement. Si la couche de votre enfant est sale et qu’il est mal à l’aise, ou s’il a faim, il va se réveiller et vous le fera savoir, ne vous inquiétez pas pour cela. Essayez plutôt de le coucher. Si votre enfant dort, la meilleure façon de le transférer dans son lit est de poser d’abord les fesses, ensuite les épaules, puis la tête. Placez ensuite une main sur son ventre avec une légère pression et… priez pour qu’il ne se réveille pas. Si ce n’est pas le cas et qu’il se réveille, alors un petit tapotement doux sur le ventre fera, espérons-le, l’affaire et lui permettra de se rendormir. S’il se réveille, essayez de ne pas trop vous inquiétez. Faites une routine abrégée : sautez le bain, changez sa couche, demandez à votre enfant d’aller aux toilettes s’il est propre, lisez une histoire puis extinction des feux. Attendez-vous à ce qu’il proteste un peu parce qu’il sera surement de mauvaise humeur en raison de la fatigue excessive, mais ce n’est pas grave, assurez-vous simplement qu’il se rendorme comme d’habitude.
Astuce n ° 4 Attendez-vous à ce qu’il soit de mauvaise humeur le lendemain
Votre enfant va être fatigué, et quand c’est le cas, son amygdale, qui est la partie du cerveau qui régule notre réaction à la peur, sera hyperactive. En effet, son corps commencera à ressentir du danger car il n’est pas naturel que nous soyons privés de sommeil. Lorsque nous sommes privés de sommeil, notre amygdale est très active et à cause de cela, tout stimulus réagit fortement. Pour votre enfant, tout ce qui sort de l’ordinaire va être perçu comme une situation stressante. Attendez-vous à des sautes d’humeur et faites de votre mieux pour être patient. Astuce n ° 5: Comment les remettre sur la bonne voie le lendemain Ayez des attentes appropriées concernant le lendemain matin. Ne vous attendez pas à ce que votre enfant dorme tard. Quelle que soit l’heure à laquelle vous les avez couché, ils se réveilleront probablement à l’heure habituelle le lendemain. Cependant, si votre enfant est une licorne et qu’il rattrape son sommeil le matin, laissez-le faire. Si vous avez un jeune enfant, en rentrant le soir, vous pouvez tenter de reculer son réveil éducatif de 30 à 60 minutes, avec un peu de chance, cela pourrait l’inciter à se rendormir un peu plus tard s’il se réveille à l’heure habituelle. Au cours de la journée, comme je l’ai mentionné, vous remarquerez probablement rapidement une certaine fatigue. Couchez le tôt pour ses siestes/ sa sieste si besoin. Si votre enfant dort toujours alors que vous le réveillez habituellement après une heure et demie, laissez-le dormir un peu plus longtemps cette fois. En fait, laissez-les dormir autant que nécessaire.
Profitez de votre soirée et vous vous offrirez une tasse de café supplémentaire le lendemain. Ils rattraperont leur dette de sommeil le lendemain ou le suivant, et s’ils ne le font pas et que la dette s’est accumulée bien plus longtemps, je suis là pour vous aider. Je vous souhaite à tous de merveilleuses vacances et de bonnes nuits de sommeil !