Oui, il est possible de profiter des fêtes de fin d’année tout en gardant vos coquins bien reposés ! Avec un peu d’organisation, vous pouvez maintenir le rythme de sommeil de vos enfants malgré l’agitation des vacances. Les bonnes habitudes de sommeil d’un bébé ou d’un jeune enfant sont souvent gâchées pendant les vacances pour trois raisons principales : les voyages, les amis bien intentionnés et la famille et enfin le partage de chambre.
Dans cet article, je vais vous donner mes conseils sur la manière de bien gérer chacun de ces changements sans ruiner tout le travail ardu que vous avez mis en œuvre pour offrir à vos enfants de saines habitudes de sommeil.
Les voyages
Si vous voyagez en voiture, prévoyez de prendre la route pendant la sieste. Je sais bien, les siestes en voiture ne sont pas idéales, car elles ne sont pas aussi reposantes que dans un lit mais comparées à l’absence de sieste, elles sont tout de même préférables. Si votre enfant fait plusieurs siestes, essayez de vous organiser afin que la première sieste de la journée soit faite à la maison afin de garantir au moins une sieste de qualité avant votre départ. Si vous faites le voyage de retour le même jour, prévoyez d’emporter les pyjamas et programmez votre départ au moment du coucher. De cette façon, vous pourrez rester un peu plus longtemps et ne pas avoir à vous soucier de rentrer chez vous pour mettre vos enfants au lit à l’heure. S’ils se réveillent au moment du transfert dans leur lit, faites une routine du coucher abrégée et mettez-les au lit tout de suite après. Si vous prenez l’avion, je trouve qu’il est assez facile pour les bébés de s’y endormir. Le bruit blanc des moteurs de l’avion et le mouvement les endort généralement.
Essayez d’attendre le décollage pour lui donner le sein ou le biberon. Cela empêchera leurs tympans de se boucher et, espérons-le, l’aidera à s’endormir. Ce conseil d’endormir bébé au sein ou au biberon n’est valable que dans cette situation 😉 Aux grands maux les grands remèdes ! Ne vous inquiétez pas si la sieste est courte. Un peu de sommeil contribuera déjà à atténuer les inconvénients, de sorte que vous et le reste des passagers puissiez vivre sereinement le reste du vol. Si vous prenez l’avion avec un enfant en bas âge, tous les paris sont ouverts ! Il ne voudra probablement pas dormir à cause de l’excitation d’être en avion. Dans ce cas, ne le forcez pas à faire la sieste. Assurez-vous simplement que vous avez suffisamment de distractions pour le tenir occupé. Pensez aux fruits à grignoter, à la pâte à modeler, aux cahiers de coloriages et crayons, aux gommettes, aux livres etc.
Amis et famille bien intentionnés
Maintenant que vous avez survécu au voyage, voici l’ennemi numéro 1 de la sieste : vos amis et votre famille. Ils sont tellement enthousiastes à l’idée de voir vos coquins, de jouer avec eux, les prendre en photos, qu’ils feront tout pour les tenir éveiller le plus longtemps possible. Ne vous faites pas avoir, c’est vous qui en subirez les conséquences ! Aucune mère n’aime être vue comme une mère stricte et « pas cool », mais s’agissant de protéger le sommeil de votre bébé, cela n’a pas d’importance. Si vous vous faites avoir, vous devrez alors gérer votre enfant surexcité dont personne ne voudra finalement plus s’occuper. La fatigue entraîne une production excessive de cortisol, ce qui peut entraîner des réveils nocturnes supplémentaires et des réveils particulièrement matinaux. Pas génial, nous sommes bien d’accord !
La meilleure façon de le gérer la situation est d’informer tout le monde à l’avance des horaires de sommeil de votre bébé et des conséquences si ce n’est pas respecté. Si vous avez un enfant plus âgé, encore une fois, tous les paris sont ouverts. Les chances sont grandes qu’au milieu de l’agitation il n’ait pas du tout envie de faire la sieste. Essayez dans ce cas de le coucher plus tôt que d’habitude le soir et de bien respecter la sieste du lendemain.
Partage de chambre
Qui dit fêtes de fin d’année dit tous les petits cousins dans la même chambre voire plusieurs dans le même lit chez Papy et Mamie ou simplement partage de chambre entre vous et vos enfants. Je sais qu’il est tentant d’accepter cette situation exceptionnelle pour leurs faire plaisir. Sachez tout de même que certains enfants retourneront gentiment aux vieilles habitudes une fois rentrés à la maison et d’autres non… Il est donc préférable de ne pas prendre de risque et d’emporter un matelas gonflable pour que votre enfant dorme seul comme il en a l’habitude.
Si vous partagez sa chambre, essayez de cloisonner la chambre avec un paravent par exemple, là encore pour ne pas qu’il prenne l’habitude de dormir près de vous alors que ce n’est pas le cas à la maison. Si vous dormez à l’hôtel, n’hésitez pas à le faire dormir dans le couloir de la chambre ou la salle de bain afin que vous mainteniez cette habitude de ne pas dormir dans la même pièce que votre enfant. Cela peut sembler fou mais vous le savez, certains enfants ont beaucoup de mal à dormir seuls dans leur chambre après avoir partagé votre lit ou votre chambre quelques jours. Vous pourriez être tenté de donner une tétine à votre bébé ou de le bercer s’il dérange le reste de la maison, mais bébé va s’y habituer très vite et il y a de fortes chances que vous vous réveilliez toutes les heures ou deux pour lui remettre sa tétine ou le bercer à nouveau, ce qui dérangera tout le monde bien plus que de le laisser s’endormir comme à la maison et faire du bruit le temps qu’il trouve le sommeil.
En ce qui concerne les tout-petits, comme ils sont plus conscients de leur environnement que les bébés, vous devrez peut-être rester dans la pièce pendant qu’ils s’endormiront. Résistez à l’envie de vous coucher avec eux car ce sera une habitude difficile à changer une fois de retour à la maison. La principale raison pour laquelle les parents cèdent sur ces points est bien souvent parce qu’ils sont gênés. Le sentiment que tout le monde porte un jugement sur la façon dont vous élevez vos enfants peut être lourd à porter lors de ces réunions de famille, mais dans ces moments, rappelez-vous ce qui est vraiment important : votre famille, leur santé et leur bien-être. Rappelez-vous qu’il s’agit de votre fonction de parent de protéger le sommeil de vos coquins, trop petits pour le défendre eux-mêmes.
Si vous avez déjà du mal à faire dormir votre enfant et que vous souhaitez en savoir plus sur mon accompagnement pour de bonnes habitudes de sommeil, appelez-moi ! Vous pouvez réserver votre consultation téléphonique gratuite de 15 minutes ici ou bien me contacter : contact@fannylacledessonges.fr/ 06 78 78 59 43.
Oui, il est possible de profiter des fêtes de fin d’année tout en gardant vos coquins bien reposés ! Avec un peu d’organisation, vous pouvez maintenir le rythme de sommeil de vos enfants malgré l’agitation des vacances. Les bonnes habitudes de sommeil d’un bébé ou d’un jeune enfant sont souvent gâchées pendant les vacances pour trois raisons principales : les voyages, les amis bien intentionnés et la famille et enfin le partage de chambre.
Dans cet article, je vais vous donner mes conseils sur la manière de bien gérer chacun de ces changements sans ruiner tout le travail ardu que vous avez mis en œuvre pour offrir à vos enfants de saines habitudes de sommeil.
Les voyages
Si vous voyagez en voiture, prévoyez de prendre la route pendant la sieste. Je sais bien, les siestes en voiture ne sont pas idéales, car elles ne sont pas aussi reposantes que dans un lit mais comparées à l’absence de sieste, elles sont tout de même préférables. Si votre enfant fait plusieurs siestes, essayez de vous organiser afin que la première sieste de la journée soit faite à la maison afin de garantir au moins une sieste de qualité avant votre départ. Si vous faites le voyage de retour le même jour, prévoyez d’emporter les pyjamas et programmez votre départ au moment du coucher. De cette façon, vous pourrez rester un peu plus longtemps et ne pas avoir à vous soucier de rentrer chez vous pour mettre vos enfants au lit à l’heure. S’ils se réveillent au moment du transfert dans leur lit, faites une routine du coucher abrégée et mettez-les au lit tout de suite après. Si vous prenez l’avion, je trouve qu’il est assez facile pour les bébés de s’y endormir. Le bruit blanc des moteurs de l’avion et le mouvement les endort généralement.
Essayez d’attendre le décollage pour lui donner le sein ou le biberon. Cela empêchera leurs tympans de se boucher et, espérons-le, l’aidera à s’endormir. Ce conseil d’endormir bébé au sein ou au biberon n’est valable que dans cette situation 😉 Aux grands maux les grands remèdes ! Ne vous inquiétez pas si la sieste est courte. Un peu de sommeil contribuera déjà à atténuer les inconvénients, de sorte que vous et le reste des passagers puissiez vivre sereinement le reste du vol. Si vous prenez l’avion avec un enfant en bas âge, tous les paris sont ouverts ! Il ne voudra probablement pas dormir à cause de l’excitation d’être en avion. Dans ce cas, ne le forcez pas à faire la sieste. Assurez-vous simplement que vous avez suffisamment de distractions pour le tenir occupé. Pensez aux fruits à grignoter, à la pâte à modeler, aux cahiers de coloriages et crayons, aux gommettes, aux livres etc.
Amis et famille bien intentionnés
Maintenant que vous avez survécu au voyage, voici l’ennemi numéro 1 de la sieste : vos amis et votre famille. Ils sont tellement enthousiastes à l’idée de voir vos coquins, de jouer avec eux, les prendre en photos, qu’ils feront tout pour les tenir éveiller le plus longtemps possible. Ne vous faites pas avoir, c’est vous qui en subirez les conséquences ! Aucune mère n’aime être vue comme une mère stricte et « pas cool », mais s’agissant de protéger le sommeil de votre bébé, cela n’a pas d’importance. Si vous vous faites avoir, vous devrez alors gérer votre enfant surexcité dont personne ne voudra finalement plus s’occuper. La fatigue entraîne une production excessive de cortisol, ce qui peut entraîner des réveils nocturnes supplémentaires et des réveils particulièrement matinaux. Pas génial, nous sommes bien d’accord !
La meilleure façon de le gérer la situation est d’informer tout le monde à l’avance des horaires de sommeil de votre bébé et des conséquences si ce n’est pas respecté. Si vous avez un enfant plus âgé, encore une fois, tous les paris sont ouverts. Les chances sont grandes qu’au milieu de l’agitation il n’ait pas du tout envie de faire la sieste. Essayez dans ce cas de le coucher plus tôt que d’habitude le soir et de bien respecter la sieste du lendemain.
Partage de chambre
Qui dit fêtes de fin d’année dit tous les petits cousins dans la même chambre voire plusieurs dans le même lit chez Papy et Mamie ou simplement partage de chambre entre vous et vos enfants. Je sais qu’il est tentant d’accepter cette situation exceptionnelle pour leurs faire plaisir. Sachez tout de même que certains enfants retourneront gentiment aux vieilles habitudes une fois rentrés à la maison et d’autres non… Il est donc préférable de ne pas prendre de risque et d’emporter un matelas gonflable pour que votre enfant dorme seul comme il en a l’habitude.
Si vous partagez sa chambre, essayez de cloisonner la chambre avec un paravent par exemple, là encore pour ne pas qu’il prenne l’habitude de dormir près de vous alors que ce n’est pas le cas à la maison. Si vous dormez à l’hôtel, n’hésitez pas à le faire dormir dans le couloir de la chambre ou la salle de bain afin que vous mainteniez cette habitude de ne pas dormir dans la même pièce que votre enfant. Cela peut sembler fou mais vous le savez, certains enfants ont beaucoup de mal à dormir seuls dans leur chambre après avoir partagé votre lit ou votre chambre quelques jours. Vous pourriez être tenté de donner une tétine à votre bébé ou de le bercer s’il dérange le reste de la maison, mais bébé va s’y habituer très vite et il y a de fortes chances que vous vous réveilliez toutes les heures ou deux pour lui remettre sa tétine ou le bercer à nouveau, ce qui dérangera tout le monde bien plus que de le laisser s’endormir comme à la maison et faire du bruit le temps qu’il trouve le sommeil.
En ce qui concerne les tout-petits, comme ils sont plus conscients de leur environnement que les bébés, vous devrez peut-être rester dans la pièce pendant qu’ils s’endormiront. Résistez à l’envie de vous coucher avec eux car ce sera une habitude difficile à changer une fois de retour à la maison. La principale raison pour laquelle les parents cèdent sur ces points est bien souvent parce qu’ils sont gênés. Le sentiment que tout le monde porte un jugement sur la façon dont vous élevez vos enfants peut être lourd à porter lors de ces réunions de famille, mais dans ces moments, rappelez-vous ce qui est vraiment important : votre famille, leur santé et leur bien-être. Rappelez-vous qu’il s’agit de votre fonction de parent de protéger le sommeil de vos coquins, trop petits pour le défendre eux-mêmes.
Si vous avez déjà du mal à faire dormir votre enfant et que vous souhaitez en savoir plus sur mon accompagnement pour de bonnes habitudes de sommeil, appelez-moi ! Vous pouvez réserver votre consultation téléphonique gratuite de 15 minutes ici ou bien me contacter : contact@fannylacledessonges.fr/ 06 78 78 59 43.