Même si vous êtes ce que vous considériez comme une personne matinale avant d’avoir un enfant, j’imagine que si votre enfant est matinal, vous avez maintenant revu votre signification du mot : matinal. Certains enfants pourraient se lever à 5h ou même 4h30 tous les jours si vous les laissiez faire. C’est beaucoup trop tôt pour beaucoup d’entre nous et même pour votre petit lève-tôt autoproclamé. Avec quelques changements dans votre approche et une certaine persévérance, cela peut ne devenir qu’un mauvais souvenir et il est possible de lui faire rallonger un peu ses nuits.
Sachez tout d’abord que vous n’êtes pas seul et que ce problème est extrêmement courant, même avec des enfants qui font bien leurs nuits. Heureusement pour vous, j’ai quelques astuces pour vous aider à faire de cette habitude le passé. Je vais donc vous partager mes 3 meilleurs conseils pour que votre enfant dorme plus tard. N’hésitez pas à vous abonner à mes pages Facebook et Instagram @fannylacledessonges pour me remercier de ces bons conseils 😉
Le noir absolu est votre ami !Les pupilles des bébés sont plus grandes que les nôtres et sont donc beaucoup plus sensibles à la lumière. Même la plus petite lueur peut déclencher un réveil. Comme ils ne savent pas lire l’heure, c’est la lumière qui leur indique qu’il s’agit du jour et c’est elle aussi qui contrôle le rythme circadien. Lorsque la lumière s’éteint, notre corps produit de la mélatonine, l’hormone du sommeil qui nous aide à nous endormir et à le rester. Lorsque le corps perçoit la lumière, il cesse de produire de la mélatonine et commence à produire des hormones stimulantes afin de préparer le corps à se réveiller. Pour que la lumière n’entrave pas son sommeil, cachez toutes les sources de lumière de sa chambre. Commencez par la lumière des appareils électroniques, tels que le babyphone, le générateur de bruits blanc ou même les multiprises. Utilisez ensuite des stores ou rideaux occultant en plus des volets afin qu’aucune lumière ne pénètre à l’intérieur.
Restez fidèle à votre routine habituelle. N’avancer surtout pas sa sieste sous prétexte qu’il se lève à 4 ou 5h. Je sais que ce n’est pas simple à suivre puisqu’en se levant si tôt ils seraient prêts à se rendormir à l’heure à laquelle ils devraient se réveiller le matin. C’est important de les tenir éveiller jusqu’à une heure de sieste correcte, même si cela signifie lutter pour tenir éveillé un enfant grincheux ! Le problème si vous avancez sa sieste fonction de son heure de réveil est que cela va finir par régler son horloge biologique en fonction. Au lieu de cela, faites tout ce qu’il faut pour le faire tenir 1h ou 2 de plus fonction de son réveil jusqu’à l’heure de la sieste. Allez-vous balader dehors . L’air frais stimule un bébé fatigué. Évitez la poussette dans la mesure du possible car le but n’est pas qu’il fasse sa sieste dedans ! Donnez-lui un encas lorsque vous le sentez fatigué pour augmenter sa glycémie. Mettez de la musique et dansez. Ce sera difficile, mais cela portera ses fruits à long terme. Maintenez le cap !
Ne lui donnez pas son biberon ou son petit déjeuner avant l’heure de réveil souhaitée. Ce n’est pas parce que votre petit lève-tôt est débout à 4h30 ou 5h qu’il est l’heure du petit-déjeuner. Alors oui, cette stratégie utilisée par beaucoup fonctionne à merveille au début ! Un biberon à 4 ou 5h et c’est reparti pour un tour et quelques heures de sommeil supplémentaires. Cette approche pose deux problèmes. Premièrement, vous le motivez à continuer à se lever tôt. Si vous enlevez le facteur de motivation, il finira par dormir plus longtemps et se sentira ainsi plus reposé. Deuxièmement, le réveil matinal peut devenir de plus en plus tôt et même conduire à des réveils nocturnes supplémentaires. Les bébés ne peuvent pas lire l’heure alors s’ils se lèvent à 2h du matin au lieu de 4h, il va penser qu’il est l’heure de manger. Essayez ces astuces et je suis convaincue que votre lève-tôt commencera à dormir plus longtemps en un rien de temps !
Si malgré ces conseils vous rencontrez des difficultés ou avez des questions, vous pourrez toujours me contacter : contact@fannylacledessonges.fr/ 06 78 78 59 43.
Même si vous êtes ce que vous considériez comme une personne matinale avant d’avoir un enfant, j’imagine que si votre enfant est matinal, vous avez maintenant revu votre signification du mot : matinal. Certains enfants pourraient se lever à 5h ou même 4h30 tous les jours si vous les laissiez faire. C’est beaucoup trop tôt pour beaucoup d’entre nous et même pour votre petit lève-tôt autoproclamé. Avec quelques changements dans votre approche et une certaine persévérance, cela peut ne devenir qu’un mauvais souvenir et il est possible de lui faire rallonger un peu ses nuits.
Sachez tout d’abord que vous n’êtes pas seul et que ce problème est extrêmement courant, même avec des enfants qui font bien leurs nuits. Heureusement pour vous, j’ai quelques astuces pour vous aider à faire de cette habitude le passé. Je vais donc vous partager mes 3 meilleurs conseils pour que votre enfant dorme plus tard. N’hésitez pas à vous abonner à mes pages Facebook et Instagram @fannylacledessonges pour me remercier de ces bons conseils 😉
Le noir absolu est votre ami !Les pupilles des bébés sont plus grandes que les nôtres et sont donc beaucoup plus sensibles à la lumière. Même la plus petite lueur peut déclencher un réveil. Comme ils ne savent pas lire l’heure, c’est la lumière qui leur indique qu’il s’agit du jour et c’est elle aussi qui contrôle le rythme circadien. Lorsque la lumière s’éteint, notre corps produit de la mélatonine, l’hormone du sommeil qui nous aide à nous endormir et à le rester. Lorsque le corps perçoit la lumière, il cesse de produire de la mélatonine et commence à produire des hormones stimulantes afin de préparer le corps à se réveiller. Pour que la lumière n’entrave pas son sommeil, cachez toutes les sources de lumière de sa chambre. Commencez par la lumière des appareils électroniques, tels que le babyphone, le générateur de bruits blanc ou même les multiprises. Utilisez ensuite des stores ou rideaux occultant en plus des volets afin qu’aucune lumière ne pénètre à l’intérieur.
Restez fidèle à votre routine habituelle. N’avancer surtout pas sa sieste sous prétexte qu’il se lève à 4 ou 5h. Je sais que ce n’est pas simple à suivre puisqu’en se levant si tôt ils seraient prêts à se rendormir à l’heure à laquelle ils devraient se réveiller le matin. C’est important de les tenir éveiller jusqu’à une heure de sieste correcte, même si cela signifie lutter pour tenir éveillé un enfant grincheux ! Le problème si vous avancez sa sieste fonction de son heure de réveil est que cela va finir par régler son horloge biologique en fonction. Au lieu de cela, faites tout ce qu’il faut pour le faire tenir 1h ou 2 de plus fonction de son réveil jusqu’à l’heure de la sieste. Allez-vous balader dehors . L’air frais stimule un bébé fatigué. Évitez la poussette dans la mesure du possible car le but n’est pas qu’il fasse sa sieste dedans ! Donnez-lui un encas lorsque vous le sentez fatigué pour augmenter sa glycémie. Mettez de la musique et dansez. Ce sera difficile, mais cela portera ses fruits à long terme. Maintenez le cap !
Ne lui donnez pas son biberon ou son petit déjeuner avant l’heure de réveil souhaitée. Ce n’est pas parce que votre petit lève-tôt est débout à 4h30 ou 5h qu’il est l’heure du petit-déjeuner. Alors oui, cette stratégie utilisée par beaucoup fonctionne à merveille au début ! Un biberon à 4 ou 5h et c’est reparti pour un tour et quelques heures de sommeil supplémentaires. Cette approche pose deux problèmes. Premièrement, vous le motivez à continuer à se lever tôt. Si vous enlevez le facteur de motivation, il finira par dormir plus longtemps et se sentira ainsi plus reposé. Deuxièmement, le réveil matinal peut devenir de plus en plus tôt et même conduire à des réveils nocturnes supplémentaires. Les bébés ne peuvent pas lire l’heure alors s’ils se lèvent à 2h du matin au lieu de 4h, il va penser qu’il est l’heure de manger. Essayez ces astuces et je suis convaincue que votre lève-tôt commencera à dormir plus longtemps en un rien de temps !
Si malgré ces conseils vous rencontrez des difficultés ou avez des questions, vous pourrez toujours me contacter : contact@fannylacledessonges.fr/ 06 78 78 59 43.